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身体柔韧性极强 94岁阎小眉:锻炼是法宝

2015-11-09 16:03

图为阎小眉在绘画。

  家住河东区中山门街团结东里小区的阎小眉,今年已是94岁高龄。老人体格强健,精神矍铄,一头银发和两道银白色的寿眉给人留下深刻的印象。四十多年如一日地坚持体育锻炼,是老人长寿的法宝。

  过去从事水产研究工作的阎小眉,年轻时为搞科研东奔西走,退休后有了闲暇时间,晨起锻炼便成了他每天不可或缺的一项生活内容。清晨5点左右起床后,先喝一杯500毫升的温开水,然后用梳子梳头,促进头部血液循环。洗漱完毕后,出门去附近的小花园锻炼1个小时,途中用手搓脸60下,并按摩眼部和鼻部穴位,这些习惯使他面色红润,很少患感冒。到达小花园后,先是健步走,然后跑跑步,接下来再做做躯干和四肢的拉伸,使筋骨和肌肉得到放松。尽管如今年事已高,长年的体育锻炼使老人身体的柔韧性极强,双手后背交叉、合十以及劈叉等动作,对他来说都不在话下。7点开始吃早餐,早餐中固定要吃2个半核桃、喝一杯羊奶。三餐很规律,从不挑食,营养摄入全面。

  除了热衷体育锻炼外,老人退休后自学国画,利用每天上午勤加练习,如今已成为小有名气的书画家。阎小眉说,绘画使他精神专注、内心平静,是修身养性的好方法。